Academia? talvez não! - Descrevendo Nuvens
06 • jul • 2014
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Jess Ribeiro

Academia? talvez não!

Eu consegui realizar uma das minhas tarefas do do 101 coisas em 1001 dias que é ir sempre a academia  e eu sei que de vez em quanto bate aquela preguiça de ir ou as vezes não da mesmo para ir para a academia porque você esta cheia de compromisso, então eu mesmo decidi tomar algumas medicas para ficar sempre em forma, que é fazer exercícios em casa ou simplesmente sair para caminhar um pouco vou compartilhar isso com vocês:

Sempre antes de qualquer exercício o alongamento é essencial, e o melhor dá para fazer em qualquer lugar o alongamento evita as famosas câimbras que são causadas pelas praticas de exercícios físicos como a musculação ou pela prática de esportes. Esse vídeo aqui chama-se alongamento consciente, e mostra movimentos práticos de alongamento, não forçando muito nossos músculos.

Esse da para fazer até na sua sala, ou no quarto e um exercício bem famoso e ajuda bastante quem não quer ter aquela barriguinha chata para quem não esta acostumado basta fazer 3 x 10 por dia que já tá ótimo ajuda a manter a forma. 

Sabe aquelas barrigas que parece que a pessoa passou ferro! Então é assim que se consegue uma. Você vai precisar apenas de um colchão fino, ou algo para não machucar os cotovelos. 
É excelente para quem quer definir o abdômen alem de também dar um jeito na sua coluna. Para se exercitar basta ficar como na foto acima por alguns segundos ( eu quando faço isso conto até 50) 

Não existe uma casa que não tenha um degrau então esse exercício consiste em manter o corpo reto e ficar na ponta dos pés e voltar a ficar em pé normalmente, repetindo esse exercício algumas vezes.  

O próximo exercício eu li em uma revista que a linda Katy Perry sempre faz para manter a boa forma.

 Não existe uma casa que não tenha um degrau então esse exercício consiste em manter o corpo reto e ficar na ponta dos pés e voltar a ficar em pé normalmente, repetindo esse exercício algumas vezes.

Espero que tenham gostado do post, lembrando que essas imagens são da google não sei quem são essas meninas. xoxo



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2 Respostas para "Academia? talvez não!"

Mércia L
06-07-2014 @ (21:40)

Só pulo corda, rçrçrç, também, acho que eu não estou na idade da academia.
http://coffeecomsugar.blogspot.com.br/

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Jessica Espysion - julho 14th, 2014 em 1:53 pm respondeu:

que isso u.u nunca é tarde para se começar

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